moje sfd

a myslalem ze na tym forum mnie najbardziej nei lubia - rafałek moj ty debeściaku... -> S-*******-I-A-L-E JaRzĘbInY <- 'TO JEST ***ANY ŁAŃCUSZEK SZCZĘŚCIA. WYŚLIJ GO ****A 2684 OSOBOM TO BEDZIESZ MIAL FARTA I ZNAJDZIESZ 2 ZETY NA ULICY. JEŚLI TEGO NIE ZROBISZ W CIĄGU 3 MINUT TO CI U******LI ŁEB PRZY SAMEJ DUPIE JAK BEDZIESZ ZE SZKOŁY WRACAŁ! [...]

Ale ja jestem ten troche bardziej debeściak cio? <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Zapomnialem ze juz skrocilem ale ja mam ludzie dziury - mowie stop wszelkim używkom bo zle to na mnie dziala <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

klatą niech sie zajmie nogi sa ok SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie klasoweJEST NOWOSCFOTY Z IMPREZY

[...] hantlem x4 12-8 Treningi zmieniam :)... i kombinuje co mi najlepiej wchodzi :) Moja Dieta to dziś pozwoliłem se na dużo więcej dlatego ze szybko wstałem okolo 6 rano wiec moje: -1.Śniadanie -7jaj białek x2 żółtka -100g płatków owsianych +brzoskiwnia -Białko 30g 2.posiłek -Ryż 100g ,kurczak 250+warzywa 150g +olej liniany 15ml 3.posiłek Ryż [...]

A to moje zdjęcie teraz na masie święto nidziela trzeba jakoś się ubrać pozdrawiam poźniej wyslę wam mój cały plan treningowy i diete :-P Pozdro;p /SFD/Images/2015/6/8/5a2a55fcd093416eaffc251c23a62252.jpg

3.05.2015 Jak to dobrze mieć siłownię w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo [...]

a ile ćwiczysz ile masz lat ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

no a co powiecie na to ZMA,kreta,gluta,carbo Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

ja mysle ze na nastepny bedzie lepiej TT chociarz do krety mozna ZMA dać Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

kreatyne radze bez nasycania komórki będą lepiej przyjmować kreatyne i złapiesz mniej wody co na koncu brania kreatyy da mniejsze spadki oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z żelaznym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

CMQ KTO CI TAK RADZIŁ ??? A Z saa I PH TO PRAWDA POMAGA UTRZYMAĆ WTEDY WYSOKI POZIOM TESTOSTERONU oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z żelaznym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Strong, sam VLAD.IV mi radził: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116108 To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

nie jest zle, spox Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] interesowac clenem aby bezbolesnie schudnac-noo bez dietki i wysiłku, zaczełam sie zagłebiac w to jak działa na rozne osoby szpergałam po necie i w postach wyobraź sobie moje podniecenie jak jeden z forumowiczów stwierdza -a moj kumpel na clenie+T3 schudł w miesiac 15 kilo i ponizej podaje dawkowanie,oczywiście przewijaja sie dyskusje na [...]

tzn chcesz zobaczyc moje sciągna i kosci??? pozdrawiam ps: po dwoch cyklach kreatyny bedzie duzo lepiej najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Witam wszystkich użytkownikow . Mam 180 cm wzrostu 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka [...]

to moje dwie dieta , bez obróbek , bez dodatków , do kazdego posiłku jem warzywa , czasem jak mam zjem musztarde, TROCHE keczupu lub 50 g sosu z czego wychdozi mi plus minus 50 kcal , jedne co ewentualnie ulega zmianie to mięso po porostu podmieniam sobie róznie kurczaka wołowinę i indyka ale wartości odżywcze ogólnie zostają bez zmian , dietę w [...]

[...] spotkania kumpli, wyrwania laski ;) (czy zapomnieniu o marudzacej malzonce), poznania nowych ludzi, zapomnienie o klopotach w zyciu i pracy. + Zobacz jak wygladaja moje nogi!! Tylko chodzic w szortach! Zobacz tez miny tych którzy ogladaja moje treningi ;) Jakzesz to wszystko przyjenie "lechta" masze ego! :) Mam nadzieje ze [...]

[...] sesje/tyg. - max 5cw/.sesje - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe teraz przyjrzyj sie temu czemus,co wkleiles i wyciagnij wnioski. czytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html